책상 앞에만 앉아있지 마세요 – 원격 근무자를 위한 실전 건강 관리 팁
원격 근무는 자유롭지만, 신체 활동 부족, 불규칙한 식사, 고립감 등으로 인해 건강을 해칠 수 있는 환경이기도 하다. 이 글에서는 운동, 식사, 정신 건강을 중심으로 원격 근무자의 신체적·정신적 건강을 지키기 위한 실질적인 전략을 소개한다. 움직임을 잊지 마세요 – 간단하지만 확실한 운동 루틴🔹 업무 중 짧은 스트레칭오랜 시간 앉아 있으면 목, 어깨, 허리 통증이 생기기 쉽다. 매 1시간마다 3분씩 기지개, 목 돌리기, 허리 펴기 등 짧은 스트레칭을 권장한다.👉 무료 유튜브 채널: ‘하루 5분 스트레칭’, ‘워크 브레이크 요가’🔹 집에서도 가능한 홈트레이닝헬스장에 가지 않아도 된다. 실내 자중 운동(스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기)을 매일 15분씩 실천하는 것만으로도 혈액순환 개선과 체력 유지에 효과적..
2025. 4. 25.
디지털 노마드의 리얼 현실: 장점 vs 단점 비교 리뷰
고립감, 불안정 수입, 건강 루틴 붕괴 등의 실전 이슈 솔직 리뷰디지털 노마드는 자유롭고 멋진 삶처럼 보이지만, 그 안엔 예상치 못한 현실적인 문제들이 숨어 있다.이 글에서는 디지털 노마드 라이프스타일의 실제 장점과 단점을 솔직하게 비교하며,그 균형을 어떻게 유지할 수 있을지 생각해본다. 자유와 유연함, 그 자체가 큰 장점디지털 노마드의 가장 큰 매력은 단연 자유로운 선택권이다.원할 때 일하고, 원할 때 쉬며, 일할 장소도 자신이 정한다.누군가는 발리에서 해변을 보며 일하고,누군가는 제주에서 한달살이하며 클라이언트 일을 처리한다.일이 곧 장소에 묶이지 않는다는 것,그것만으로도 삶의 자율성은 급격히 높아진다. 또한 루틴을 자신만의 속도로 조절할 수 있다는 점도 크다.아침에 명상하고 늦게 시작하거나, 오후에..
2025. 4. 24.
