책상 앞에만 앉아있지 마세요 – 원격 근무자를 위한 실전 건강 관리 팁
원격 근무는 자유롭지만, 신체 활동 부족, 불규칙한 식사, 고립감 등으로 인해 건강을 해칠 수 있는 환경이기도 하다. 이 글에서는 운동, 식사, 정신 건강을 중심으로 원격 근무자의 신체적·정신적 건강을 지키기 위한 실질적인 전략을 소개한다. 움직임을 잊지 마세요 – 간단하지만 확실한 운동 루틴🔹 업무 중 짧은 스트레칭오랜 시간 앉아 있으면 목, 어깨, 허리 통증이 생기기 쉽다. 매 1시간마다 3분씩 기지개, 목 돌리기, 허리 펴기 등 짧은 스트레칭을 권장한다.👉 무료 유튜브 채널: ‘하루 5분 스트레칭’, ‘워크 브레이크 요가’🔹 집에서도 가능한 홈트레이닝헬스장에 가지 않아도 된다. 실내 자중 운동(스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기)을 매일 15분씩 실천하는 것만으로도 혈액순환 개선과 체력 유지에 효과적..
2025. 4. 25.